Se sei un atleta serio, sai quanto sia importante mangiare i carboidrati migliori per le prestazioni atletiche. Vuoi essere in grado di mantenere un peso sano, e vuoi anche rimanere in forma. In questo articolo, daremo una rapida occhiata ai diversi tipi di carboidrati che possono aiutarti a metterti in forma.
Cereali integrali (naturali) Uno dei carboidrati migliori per le prestazioni atletiche sono i cereali integrali, perché sono una fonte molto ricca di fibre. Sono anche ad alto contenuto proteico, quindi sono facili da digerire. Potete scegliere di acquistarli nel negozio di alimenti naturali o in negozi specializzati. Tuttavia, è meglio andare per quelli che sono fatti con crusca o cereali integrali perché sono fonti migliori di queste sostanze nutritive e fibre. Questi alimenti sono anche molto bassi in calorie, in modo che fanno per grande energia per il vostro corpo per tutto il giorno. Assicuratevi di leggere le etichette per garantire che siano privi di conservanti o additivi.
I carboidrati che si possono mangiare da soli come parte di un pasto sono chiamati carboidrati precotti. Carboidrati come questi sono molto comuni nella maggior parte delle diete americane. Sono anche grandi se combinati con frutta e verdura per darvi quella sensazione di pienezza.
Ovviamente se ti alleni sai che ci sono anche altri alimenti che dovrai curare. La dieta di un atleta deve essere bilanciata, sana e praticamente perfetta, questo per poter permettere al corpo di avere la forza necessaria per l’allenamento, per la crescita muscolare e per l’energia. Di base anche le proteine saranno decisamente importanti, soprattutto per avere la forza durante una sessione di allenamento e per poter migliorare visibilmente la crescita muscolare. Molti atleti usano prendere integratori, ma se acquistiamo alimenti sani e li bilanciamo correttamente non avremo bisogno di alcun integratore di nessun tipo. Essenzialmente quindi è sempre consigliato fare degli acquisti mirati, e riuscire perciò a trovare anche degli alimenti sani e curati sotto ogni punto di vista. Se si vogliono trovare sempre gli alimenti migliori vi consiglio di consultare anche il web, qui è possibile anche acquistare moltissimi alimenti di vario tipo, anche alimenti che in genere sono molto difficili da reperire nei negozi ma che sul web si possono ottenere anche a prezzi d’occasione. Se non sapete dove cercare questa merce e se volete anche riuscire a trovare il meglio tra i prodotti alimentari, vi consiglio di consultare la guida all’acquisto che troverete sul web. Qui avrete a disposizione tantissimi consigli tra i più vari proprio per effettuare le vostre spese con la massima sicurezza.
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